Il cibo, spiegato semplice.
Guide pratiche e basate sulle evidenze su calorie, macro, dimagrimento e alimentazione sana, dal team che ha creato il conta calorie BananaCal.
Calorie pizza: quante ne ha una margherita, una fetta e al taglio
Una pizza margherita napoletana ha circa 1.080 calorie, una fetta circa 180. I valori CREA per margherita, pizza al taglio, gusti e sale.
Alimenti ricchi di proteine: i 24 migliori per 100 g e porzione
Gli alimenti più proteici, animali e vegetali, con grammi per 100 g, per porzione e per 100 kcal. Scopri i più magri per dimagrire e per i muscoli.
Macronutrienti: cosa sono e come calcolare i tuoi macro
I macronutrienti sono proteine, carboidrati e grassi: le fonti di calorie del cibo. Calorie per grammo, quote consigliate e come calcolare i tuoi macro.
Diario alimentare: come compilarlo e perché aiuta a dimagrire
Il diario alimentare è dove annoti tutto ciò che mangi e bevi. Ecco cosa scrivere, quanto spesso compilarlo, cosa dicono gli studi e uno schema per iniziare.
Deficit calorico: cos'è, quanto deve essere e come farlo
Il deficit calorico è mangiare meno energia di quella che consumi. Scopri quanto deve essere grande, come crearlo e i segnali che è eccessivo.
App conta calorie con foto: quanto sono precise davvero?
Le app che contano le calorie da una foto riconoscono bene i cibi ma sbagliano le porzioni, con errori medi intorno al 35%. Cosa dicono gli studi e come correggerle.
Calorie banana: piccola, media e grande, con i valori nutrizionali
Una banana media ha circa 105 calorie. Scopri calorie, carboidrati, zuccheri, fibre e proteine per ogni misura e cosa cambia con la maturazione.
Quante calorie per dimagrire? Come calcolare il deficit calorico
Calcola il tuo deficit calorico passo dopo passo, scopri quanto velocemente puoi dimagrire e perché i numeri cambiano dopo qualche settimana.
Quante proteine al giorno ti servono? La guida semplice
Da 0,8 a 2 g per kg di peso corporeo. Trova il tuo fabbisogno di proteine in base all'obiettivo e scopri come raggiungerlo con i cibi di tutti i giorni.