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Calcolo BMI
Inserisci altezza e peso per vedere il tuo indice di massa corporea, cosa significa e il peso sano per la tua altezza.
- Peso sano per la tua altezza
- da 53,5 a 72 kg
Il BMI è un numero rapido per una prima valutazione, non una diagnosi. Non distingue i muscoli dal grasso e non è pensato per bambini, donne in gravidanza o persone molto muscolose.
Vuoi cambiare peso? Scopri di quante calorie hai bisogno al giorno.Cosa significa il BMI
L'indice di massa corporea è il tuo peso in chilogrammi diviso per il quadrato della tua altezza in metri. L'Organizzazione Mondiale della Sanità lo usa per dividere gli adulti in quattro gruppi.
Sotto 18,5 si è sottopeso. Da 18,5 a 24,9 si è normopeso. Da 25 a 29,9 si è in sovrappeso. Da 30 in su si parla di obesità, divisa in classe I (da 30 a 34,9), classe II (da 35 a 39,9) e classe III (40 o più).
Come calcolare il BMI
Dividi il tuo peso per il quadrato della tua altezza. Per esempio, una persona che pesa 70 kg ed è alta 1,75 m ha un BMI di 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
In libbre e pollici, moltiplica per 703: BMI = 703 × peso in libbre ÷ (altezza in pollici × altezza in pollici).
Cosa il BMI non ti dice
Il BMI usa solo altezza e peso, quindi non vede da dove viene il tuo peso. Un atleta muscoloso può avere un BMI sopra 25 con poco grasso corporeo, mentre una persona anziana con un BMI normale può avere troppo grasso e troppo poca massa muscolare.
Conta anche dove si trova il grasso: quello intorno alla vita è legato a un rischio più alto per la salute. Misurare il girovita insieme al BMI ti dà un quadro più completo.
Per le persone di origine asiatica, un gruppo di esperti dell'OMS ha rilevato che i rischi per la salute aumentano a valori di BMI più bassi e ha suggerito ulteriori soglie di intervento a 23 e 27,5.
Se il tuo BMI è sopra 25
Non serve raggiungere un numero perfetto per sentire i benefici. In un ampio studio su adulti in sovrappeso e con diabete di tipo 2, perdere dal 5 al 10% del peso corporeo ha già migliorato pressione sanguigna, glicemia e colesterolo.
Il modo più affidabile per perdere peso è un deficit calorico moderato che riesci a mantenere per mesi. Il nostro calcolatore di calorie ti mostra il tuo obiettivo giornaliero, e BananaCal lo monitora per te con una foto di ogni pasto.
Domande frequenti
Qual è un BMI normale?
Per gli adulti, un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso, cioè un peso sano. Per le persone di origine asiatica, i rischi per la salute iniziano ad aumentare già da circa 23.
Il BMI è affidabile?
Il BMI è uno strumento utile per valutare gruppi di persone, ma non misura direttamente il grasso corporeo. Può sovrastimare il grasso nelle persone muscolose e sottostimarlo negli anziani che hanno perso massa muscolare.
Con quale BMI si parla di obesità?
Un BMI di 30 o più indica obesità: classe I da 30 a 34,9, classe II da 35 a 39,9 e classe III da 40 in su.
Il BMI è diverso per donne e uomini?
La formula e le categorie sono le stesse per donne e uomini adulti. Per bambini e ragazzi, il BMI si confronta con curve di crescita per età e sesso, quindi questo calcolatore non è adatto a loro.
Fonti
- Organizzazione Mondiale della Sanità: Obesity and overweight, fact sheet
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004
- Wing RR et al. Benefits of modest weight loss in improving cardiovascular risk factors in overweight and obese individuals with type 2 diabetes. Diabetes Care, 2011
- CDC: Adult BMI categories
Questo articolo contiene informazioni generali, non consigli medici. Se hai un problema di salute, sei in gravidanza o prendi farmaci, parla con il tuo medico o con un dietista prima di cambiare alimentazione.