Ernährung, einfach erklärt.
Praktische, evidenzbasierte Ratgeber zu Kalorien, Makros, Abnehmen und gesunder Ernährung, vom Team hinter dem Kalorienzähler BananaCal.
Pizza Kalorien: Margherita, Salami und Co. pro Stück und 100 g
Eine ganze Pizza Margherita hat etwa 1.080 kcal, ein Stück Käsepizza etwa 285 kcal. Kalorien nach Sorte, Teig und Größe, mit Tabellen.
Eiweißreiche Lebensmittel: Die 24 besten pro 100 g und Portion
Die eiweißreichsten Lebensmittel, tierisch und pflanzlich, mit Gramm pro 100 g, pro Portion und pro 100 kcal. Die magersten Quellen zum Abnehmen und für Muskeln.
Makronährstoffe: Was sind Makros und wie berechnest du sie?
Makronährstoffe sind Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. So viele Kalorien hat jedes Gramm, so ist die empfohlene Verteilung und so berechnest du deine Makros.
Ernährungstagebuch führen: So geht's und so hilft es beim Abnehmen
Ein Ernährungstagebuch hält fest, was du isst und trinkst. Was du notieren solltest, wie oft, was Studien zeigen und eine einfache Vorlage zum Start.
Kaloriendefizit: Was es ist, wie hoch es sein sollte
Im Kaloriendefizit nimmst du weniger Energie auf, als du verbrauchst. So hoch sollte es sein, so erreichst du es und daran merkst du, dass es zu groß ist.
Banane Kalorien: klein, mittel und groß, mit allen Nährwerten
Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 kcal. Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe und Protein für jede Größe, und was die Reife verändert.
Kalorien zählen mit Foto: Wie genau sind KI-Apps?
KI-Apps erkennen Lebensmittel auf Fotos gut, verschätzen sich aber bei Portionen, im Schnitt um etwa 35 %. Was Studien zeigen und wie du die Fehler korrigierst.
Wie viel Protein am Tag brauchst du? Einfach erklärt
Von 0,8 bis 2 g pro kg Körpergewicht: Finde deinen täglichen Proteinbedarf für dein Ziel und erfahre, wie du ihn mit ganz normalen Lebensmitteln erreichst.
Wie viele Kalorien zum Abnehmen? Dein Kaloriendefizit berechnen
Berechne dein Kaloriendefizit Schritt für Schritt, erfahre, wie schnell du realistisch abnimmst, und warum sich die Zahlen nach ein paar Wochen ändern.