Comer bien, explicado fácil.
Guías prácticas y basadas en la evidencia sobre calorías, macros, pérdida de peso y alimentación saludable, del equipo que creó el contador de calorías BananaCal.
Calorías de la pizza: por porción, pizza entera y por tipo
Una porción de pizza de queso tiene unas 285 calorías y una margarita napolitana entera unas 1080. Calorías por masa, ingredientes y tamaño.
Alimentos ricos en proteínas: los 24 mejores por 100 g y ración
Los alimentos con más proteína, animales y vegetales, con gramos por 100 g, por ración y por 100 kcal. Descubre los más magros para adelgazar y ganar músculo.
¿Qué son los macronutrientes? Proteínas, hidratos y grasas
Los macronutrientes son proteínas, hidratos de carbono y grasas. Descubre las calorías de cada gramo, los porcentajes recomendados y cómo calcular tus macros.
Diario de alimentos: cómo hacerlo y por qué ayuda a adelgazar
Un diario de alimentos es el registro de todo lo que comes y bebes. Qué anotar, cada cuánto hacerlo, qué dicen los estudios y una plantilla sencilla.
Déficit calórico: qué es, cuánto debe ser y cómo hacerlo
El déficit calórico es comer menos energía de la que gastas. Descubre cuánto debe ser, cómo conseguirlo y las señales de que es demasiado grande.
Calorías del plátano o banana: por tamaño y con macros
Un plátano mediano tiene unas 105 calorías. Mira las calorías, carbohidratos, azúcar, fibra y proteína de cada tamaño y cómo influye la madurez.
Contar calorías con una foto: ¿es fiable la IA?
Las apps que cuentan calorías con una foto reconocen bien los alimentos, pero fallan con las raciones, con errores medios de un 35%. Qué dicen los estudios.
¿Cuánta proteína al día necesitas? Una guía sencilla
De 0,8 g a 2 g por kg de peso corporal. Descubre cuánta proteína necesitas al día según tu objetivo y cómo conseguirla con alimentos de siempre.
¿Cuántas calorías para adelgazar? Calcula tu déficit paso a paso
Calcula tu déficit calórico paso a paso, descubre a qué ritmo puedes perder peso y por qué los números cambian al cabo de unas semanas.