Alimentação, sem complicação.
Guias práticos e baseados em evidências sobre calorias, macros, emagrecimento e alimentação saudável, feitos pela equipe do contador de calorias BananaCal.
Calorias da pizza: quantas tem uma fatia, a pizza inteira e cada sabor
Uma fatia de pizza de muçarela tem cerca de 305 calorias e uma margherita napolitana inteira cerca de 1.080. Veja as calorias por sabor, massa e tamanho.
Alimentos ricos em proteína: os 24 melhores por 100 g e porção
Os alimentos com mais proteína, animais e vegetais, com gramas por 100 g, por porção e por 100 kcal. Veja os mais magros para emagrecer e ganhar músculo.
O que são macronutrientes? Proteínas, carboidratos e gorduras
Macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. Veja quantas calorias cada grama tem, a distribuição recomendada e como calcular seus macros.
Diário alimentar: como fazer e por que ajuda a emagrecer
Diário alimentar é o registro de tudo o que você come e bebe. Veja o que anotar, com que frequência, o que dizem os estudos e um modelo simples para começar.
Déficit calórico: o que é, de quanto deve ser e como fazer
Déficit calórico é comer menos energia do que você gasta. Veja de quanto ele deve ser, como fazer do jeito certo e os sinais de que está grande demais.
Calorias da banana: pequena, média e grande, com macros
Uma banana média tem cerca de 105 calorias. Veja calorias, carboidratos, açúcar, fibras e proteína de cada tamanho e o que muda quando ela amadurece.
Contar calorias por foto com IA funciona? O que dizem os estudos
Apps que contam calorias por foto reconhecem bem os alimentos, mas erram as porções, em média cerca de 35%. Veja o que os estudos mostram e como corrigir.
Quanta proteína por dia você precisa? Um guia simples
De 0,8 g a 2 g por kg de peso corporal. Descubra sua meta diária de proteína para o seu objetivo e veja como chegar lá com alimentos do dia a dia.
Quantas calorias devo comer por dia para emagrecer?
Calcule seu déficit calórico passo a passo, veja em quanto tempo dá para emagrecer e entenda por que os números mudam depois de algumas semanas.