Calculadora de IMC

O que o IMC significa

O índice de massa corporal é o seu peso em quilos dividido pela sua altura em metros ao quadrado. A Organização Mundial da Saúde usa esse índice para dividir os adultos em quatro grupos.

Abaixo de 18,5 é abaixo do peso. De 18,5 a 24,9 é peso normal. De 25 a 29,9 é sobrepeso. De 30 para cima é obesidade, dividida em grau I (30 a 34,9), grau II (35 a 39,9) e grau III (40 ou mais).

Como calcular o IMC

Divida seu peso pela sua altura ao quadrado. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg e tem 1,75 m de altura tem IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.

Em libras e polegadas, multiplique por 703: IMC = 703 × peso em libras ÷ (altura em polegadas × altura em polegadas).

O que o IMC não mostra

O IMC usa só a altura e o peso, então não enxerga de onde vem o seu peso. Um atleta musculoso pode ter IMC acima de 25 com pouca gordura corporal, enquanto um idoso com IMC normal pode ter gordura demais e músculo de menos.

O lugar onde a gordura fica também importa: gordura na região da cintura está ligada a um risco maior para a saúde. Medir a cintura junto com o IMC dá uma visão mais completa.

Para pessoas de ascendência asiática, um grupo de especialistas da OMS concluiu que os riscos à saúde aumentam com valores de IMC mais baixos e sugeriu pontos de ação adicionais em 23 e 27,5.

Se o seu IMC está acima de 25

Você não precisa chegar a um número perfeito para sentir os benefícios. Em um grande estudo com adultos com sobrepeso e diabetes tipo 2, perder de 5 a 10% do peso corporal já melhorou a pressão arterial, a glicemia e o colesterol.

O jeito mais confiável de emagrecer é um déficit calórico moderado que você consiga manter por meses. Nossa calculadora de calorias mostra sua meta diária, e o BananaCal acompanha tudo para você com uma foto de cada refeição.

Perguntas frequentes

Qual é o IMC ideal?

Para adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso saudável. Para pessoas de ascendência asiática, os riscos à saúde começam a aumentar a partir de cerca de 23.

O IMC é confiável?

O IMC é uma ferramenta de triagem útil para grupos de pessoas, mas não mede a gordura corporal diretamente. Ele pode superestimar a gordura em pessoas musculosas e subestimá-la em idosos que perderam massa muscular.

Qual IMC é considerado obesidade?

Um IMC de 30 ou mais é considerado obesidade: grau I de 30 a 34,9, grau II de 35 a 39,9 e grau III a partir de 40.

O IMC é diferente para mulheres e homens?

A fórmula e as categorias são as mesmas para mulheres e homens adultos. Para crianças e adolescentes, o IMC é comparado com curvas de crescimento por idade e sexo, então esta calculadora não é indicada para eles.