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Calculadora de IMC
Introduce tu altura y tu peso para ver tu índice de masa corporal, qué significa y el rango de peso saludable para tu altura.
- Peso saludable para tu altura
- de 53,5 a 72 kg
El IMC es una cifra orientativa rápida, no un diagnóstico. No distingue el músculo de la grasa y no está pensado para niños, embarazadas ni personas muy musculadas.
¿Quieres cambiar tu peso? Descubre cuántas calorías necesitas al día.Qué significa el IMC
El índice de masa corporal es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. La Organización Mundial de la Salud lo usa para clasificar a los adultos en cuatro grupos.
Por debajo de 18,5 es bajo peso. De 18,5 a 24,9 es un peso saludable. De 25 a 29,9 es sobrepeso. Un IMC de 30 o más es obesidad, dividida en clase I (de 30 a 34,9), clase II (de 35 a 39,9) y clase III (40 o más).
Cómo calcular tu IMC
Divide tu peso entre tu altura al cuadrado. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
En libras y pulgadas, multiplica por 703: IMC = 703 × peso en libras ÷ (altura en pulgadas × altura en pulgadas).
Lo que el IMC no te dice
El IMC solo usa la altura y el peso, así que no ve de dónde viene tu peso. Un deportista musculado puede tener un IMC de más de 25 con poca grasa corporal, mientras que una persona mayor con un IMC normal puede tener demasiada grasa y muy poco músculo.
También importa dónde está la grasa: la que se acumula alrededor de la cintura se asocia a un mayor riesgo para la salud. Medir tu cintura además del IMC te da una imagen más completa.
En las personas de origen asiático, un grupo de expertos de la OMS observó que los riesgos para la salud aumentan con valores de IMC más bajos y propuso puntos de acción adicionales en 23 y 27,5.
Si tu IMC es mayor de 25
No necesitas llegar a una cifra perfecta para notar los beneficios. En un gran estudio con adultos con sobrepeso y diabetes tipo 2, perder entre un 5 y un 10 % del peso corporal ya mejoró la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol.
La forma más fiable de perder peso es un déficit calórico moderado que puedas mantener durante meses. Nuestra calculadora de calorías te muestra tu objetivo diario, y BananaCal lo sigue por ti con una foto de cada comida.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC normal?
En adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera un peso saludable. En personas de origen asiático, los riesgos para la salud empiezan a aumentar a partir de unos 23.
¿Es preciso el IMC?
El IMC es una herramienta útil para evaluar grupos de personas, pero no mide directamente la grasa corporal. Puede sobrestimar la grasa en personas musculadas y subestimarla en personas mayores que han perdido músculo.
¿Qué IMC se considera obesidad?
Un IMC de 30 o más se considera obesidad: clase I de 30 a 34,9, clase II de 35 a 39,9 y clase III a partir de 40.
¿El IMC es distinto en mujeres y hombres?
La fórmula y las categorías son las mismas para mujeres y hombres adultos. En niños y adolescentes, el IMC se compara con curvas de crecimiento según la edad y el sexo, así que esta calculadora no es adecuada para ellos.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud: Obesity and overweight, fact sheet
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004
- Wing RR et al. Benefits of modest weight loss in improving cardiovascular risk factors in overweight and obese individuals with type 2 diabetes. Diabetes Care, 2011
- CDC: Adult BMI categories
Este artículo ofrece información general, no consejo médico. Si tienes algún problema de salud, estás embarazada o tomas medicación, consulta a tu médico o a un dietista-nutricionista antes de cambiar tu alimentación.