BMI-Rechner

Was der BMI bedeutet

Der Body-Mass-Index ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Die Weltgesundheitsorganisation teilt Erwachsene damit in vier Gruppen ein.

Unter 18,5 ist Untergewicht. Von 18,5 bis 24,9 ist Normalgewicht. Von 25 bis 29,9 ist Übergewicht. Ab 30 spricht man von Adipositas, unterteilt in Grad I (30 bis 34,9), Grad II (35 bis 39,9) und Grad III (40 oder mehr).

So berechnest du deinen BMI

Teile dein Gewicht durch deine Größe zum Quadrat. Wer zum Beispiel 70 kg wiegt und 1,75 m groß ist, hat einen BMI von 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.

In Pfund und Zoll multiplizierst du mit 703: BMI = 703 × Gewicht in Pfund ÷ (Größe in Zoll × Größe in Zoll).

Was der BMI nicht verrät

Der BMI berücksichtigt nur Größe und Gewicht, er sieht also nicht, woraus dein Gewicht besteht. Ein muskulöser Sportler kann mit wenig Körperfett einen BMI über 25 haben, während ein älterer Mensch mit normalem BMI zu viel Fett und zu wenig Muskeln haben kann.

Auch wo das Fett sitzt, spielt eine Rolle: Fett am Bauch hängt mit einem höheren Gesundheitsrisiko zusammen. Wenn du neben dem BMI auch deinen Taillenumfang misst, bekommst du ein genaueres Bild.

Bei Menschen asiatischer Herkunft stellte eine Expertengruppe der WHO fest, dass die Gesundheitsrisiken schon bei niedrigeren BMI-Werten steigen, und schlug zusätzliche Handlungsschwellen bei 23 und 27,5 vor.

Wenn dein BMI über 25 liegt

Du musst keine perfekte Zahl erreichen, um die Vorteile zu spüren. In einer großen Studie mit Erwachsenen mit Übergewicht und Typ-2-Diabetes verbesserten schon 5 bis 10 % weniger Körpergewicht Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin.

Am zuverlässigsten nimmst du mit einem moderaten Kaloriendefizit ab, das du monatelang durchhalten kannst. Unser Kalorienrechner zeigt dir dein Tagesziel, und BananaCal trackt es für dich, mit einem Foto pro Mahlzeit.

Häufige Fragen

Welcher BMI ist gesund?

Bei Erwachsenen gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Bei Menschen asiatischer Herkunft steigen die Gesundheitsrisiken schon ab etwa 23.

Wie genau ist der BMI?

Der BMI ist ein nützliches Screening-Werkzeug für Gruppen von Menschen, misst das Körperfett aber nicht direkt. Bei muskulösen Menschen kann er den Fettanteil überschätzen und bei älteren Menschen, die Muskeln verloren haben, unterschätzen.

Ab welchem BMI spricht man von Adipositas?

Ein BMI ab 30 gilt als Adipositas: Grad I von 30 bis 34,9, Grad II von 35 bis 39,9 und Grad III ab 40.

Ist der BMI bei Frauen und Männern unterschiedlich?

Formel und Kategorien sind für erwachsene Frauen und Männer gleich. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit Wachstumskurven nach Alter und Geschlecht verglichen, deshalb ist dieser Rechner für sie nicht geeignet.